NAMASTE SALUD

El abedul está considerado como uno de los mejores diuréticos por su capacidad para estimular la eliminación de líquidos, sin resultar irritante para los riñones al tener poco efecto agresivo sobre las mucosas de estos órganos. Lo puedes utilizar para la retención de líquidos, por este mismo motivo también está considerado un gran aliado para combatir la celulitis de una forma natural. Se emplean las hojas. A veces se usa también la savia y la corteza. Contiene principalmente flavonoides, el quercetol-3-galactósido, con efecto diurético, eliminación de urea y ácido úrico, colagogo y colerético.  Contiene también taninos catéquicos, principios amargos, mucílagos y una esencia rica en betulenol y metilbetuleto con acción antiséptica, sobre todo a nivel urinario, y cicatrizante. Se le considera depurativo, sudorífico y estimulante. En uso externo es útil en la alopecia y caspa La savia por su contenido en hiperósido (betulico) y flavonoides es antili...

Cualquier conducta que produce placer y nos ayuda a evadir, física o mentalmente, situaciones molestas o dolorosas puede convertirse en una adicción. Tendremos adicción por la comida: 1. Cuando sentimos que no tenemos fuerza de voluntad para poder controlarla o eliminarla, es una parte fundamental a pesar de los problemas que nos puede causar.  2. Dependemos de ella para sentirnos mejor.  3. Ocupa parte importante de nuestros pensamientos o nuestro tiempo.  4. Se deja de hacer otras actividades para llevarla a cabo. 5. Afecta a nuestro cuerpo, nuestras relaciones trabajo o forma de vida.  6. Nos causa angustia cuando pensamos en no llevarla a cabo.  7. Cuando no lo controlamos nos causa culpa daña nuestra autoestima. La raíz del problema no esta en lo que se come o en la cantidad de comida sino en la razón por la que se come.  Las causas puede ser: -Poca tolerancia a la frustración.  -Pocas habilidades para resol...

                        1. Reducir al máximo , la ingesta de azúcar en la alimentación diaria, ya que nos reduce las ganas de comer alimentos nutritivos como verduras y frutas. Esta claro que esa cucharadita de azúcar que le ponemos al café, no es solamente la que nos esta afectando a nuestra salud, sino las galletas, frutas en almíbar, cereales azucarados, alcohol, bollos, pasteles, refrescos, etc... los que nos dañan. Cuanta menos azúcar tomemos menos ganas de ella tendremos. 2. Aumentar el consumo de agua . Tomar un vaso de agua antes de comer, es importantisimo para comer menos. Y descartar la sensación que produce la deshidratación que es parecida al hambre. 3. No saltarse ninguna de las cinco comidas . Quemarás más. No tendrás hambre.  4. Tomar algo crudo antes si has decidido pasarte un día. Si tomas ensalada delante de la pizza, no comerás tanto. Si has decidido tom...

¿Por qué no, usar frases motivadoras para cuando recaigamos en la tentación de quedarnos tumbados en el sofá, lamentándonos de lo oxidados que estamos, en vez de movernos y comer sano?  Iré añadiendo estas imágenes con mensaje motivador para poderlas usar en los momentos de flaqueza. Espero que os gusten y ayuden.

Son un excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 (ácido alfa-linoléico) ALA, de origen vegetal. Posee 2 veces más proteína que cualquier otra semilla, 5 veces más calcio que la leche entera, además el boro, mineral que ayuda a la absorción del calcio en los huesos, 2 veces más cantidad de potasio que los plátanos, 3 veces más antioxidantes que los arándanos y 3 veces más hierro que las espinacas a parte de grandes cantidades de ácidos grasos esenciales omega 3. También fuente de magnesio, manganeso, cobre, niacina, zinc y otras vitaminas. Fuente fabulosa de fibra soluble creando un gel mucilaginoso. Aliado valioso para los pacientes de diabetes, frenan con rapidez con que nuestro cuerpo convierte los carbohidratos en azucares simples, controlando niveles de azúcar en sangre. Su cantidad en ácidos grasos omega 3, grasas buenas, nos protegen contra la inflamación son importantes para la salud cardíaca y el colesterol. R...

Estas a dieta y tienes hambre? tomate un zumo, la opción más saludable. LICUADO PEPINO, TOMATE Y APIO Se prepara un pepino, un tomate y un apio y un litro de agua mineral. Las verduras se ponen en la licuadora con su cascara, deben ser del tamaño mediano. Pasamos todo por la licuadora y tomamos un vaso en ayunas, por la mañana y otro antes de la cena. Es desintoxicante, depurativo y resulta un poderoso antioxidante. TE DE PIÑA Y CLAVO DE OLOR 1 litro de agua 1 o 2 rodajas de piña cortadas en cuadritos 1 clavo de olor 1 bolsita de te verde.  Ponerlo todo a hervir 5 minutos. Tomar un vaso en ayunas y uno antes de cada comida. ZUMO DE MANZANA 1 manzana grande sin cáscara 1 cucharada de semillas de lino 1 vaso y medio de agua mineral 1 poco de miel de abeja. Quitar el centro de la manzana y licuarlo con el resto de ingredientes. Tomar 30 minutos antes de la cena para conseguir efecto saciante. ZUMO DE PIÑA, LIMÓN, SEMILLAS DE LINO 1 zumo de limón 1 cucharada d...

¿Por qué te limitas a comer cosas fritas, o precocinadas, si tienes muchas más opciones? Las verduras, frutas y pescado, son mucho más sanos, nos aportan más nutrientes y te sentiras más vital. Son ricas y variadas opciones para tí. Revisa estos alimentos que podrás encontrar en esta temporada, seguro que los puedes añadir a tu dieta. -FRUTAS: Aguacate, caqui, chirimoya, granada, kiwi, limón, mandarina, mango, manzana, naranja, pera, plátano, pomelo, uva, fresa fresón. -VERDURA: Acelga, ajo, alcachofa, apio, berenjena, brócoli, calabacín, calabaza, cardo, cebolla, col lombarda, coliflor, endibia, escarola, espinaca, guisante, judia verde, lechuga, nabo, pepino, pimiento, puerro,  rábano   remolacha, repollo, tomate, zanahoria. -PESCADO: Berberechos, besugo, camarón, carpa, cigala, congrio, dorada, fletán, gamba rosada y gris, liba, lubina, mejillones, mero, nécora, ostras, palometa, perca, pez espada,  salmón , salmonetes, trucha, vieiras, a ngula, bacal...

¿Has decidido mejorar tu alimentación, ya que estas cansada de comida precocinada, basura y que no te aporta nada más que calorías, kilos de más y sensación de hinchazón. Te animamos a cambiar tus hábitos e incluir más verduras en tus comidas. Las sopas nos reconfortan y nos ayudan a sentirnos más ligeros, depurando nuestro organismo para que funcione mejor.  CEBOLLA Y APIO. Para la obtención de este plato sólo tendremos que coger un apio y una cebolla y cocerlas con agua y sal, hasta que la cebolla este blanda, unos 20 minutos. El caldo que obtendremos podremos tomar solo o batir los ingredientes para conseguir un pure. Se puede añadir pimienta para condimentar. Su función es depurar el organismo y eliminar los tóxicos que le sobran. SOPA DEPURATIVA -300 gr. de repollo -1 cebolla -1 puerro -1 pimiento verde o rojo -1 rama de apio -500g de tomate -500 g de agua -Sal -1 pizca de pimienta negra, orégano y cominos Excelente para limpiar y depurar el organism...

Llevas un tiempo a dieta y tras una perdida de peso inicial, no consigues perder más peso a pesar de los esfuerzos realizados. Una de las causas es que el metabolismo basal se para, digamos que al no meterle al organismo el combustible necesario para realizar las tareas cotidianas, baja su consumo quemando mucho menos que antes de ponerte a dieta.  Pero entonces ¿cómo salir de este bache en el camino? - Primero no saltarnos nunca el desayuno, no debemos irnos a trabajar sólo con un café bebido, a parte de tener más energía, empezaremos obligando al organismo a despertar y quemar más. - Comer cada tres o cuatro horas, recuerda que hay que tomar 5 piezas de fruta al día. - Alimentos recomendados la finalidad es ganar masa múscular : la carne de res, el pollo, el germen de trigo y la espinaca, los granos, las frutas y verduras, la leche baja en grasa, el yogur y el queso, pescado y mariscos, las manzanas, las nueces y los frijoles, el café y el té. - Elige alimentos p...

De todos los cereales la avena es uno de los mas completos y beneficiosos para la salud. Es una opción muy baja en calorías, que además nos aporta vitaminas A, B,E y diversos minerales que complementan nuestra alimentación y mejoran el funcionamiento de nuestro cuerpo. Consumir una taza diariamente nos ayuda a perder peso, ya que es un alimento rico en proteínas y mucha fibra soluble, cuando la comemos, esta absorbe el agua aumentando su volumen dentro del estomago, dando sensación de plenitud. La parte de fibra insoluble absorbe una cantidad de grasas que consumes, evitando el abdomen hinchado. Nos aporta tambien energía necesaria para no sufrir agotamiento. Es un alimento saludable ya que reduce el colesterol y ayuda a regular los niveles de azucar en sangre. REFRESCO DE AVENA CON LECHE 1. Media taza de avena 2. 1 vaso de leche desnatada 3. 2 cucharadas de miel 4. canela en polvo Mezclarlo bien, licuarlo y tomarlo frío. DESAYUNO CON AVENA Poner  agua a hervir y cu...

En los últimos tiempos, se viene llevando a cabo un creciente debate referente al Té , sus variedades y cual era la mas beneficiosa para la salud. Tal y como comentábamos en una entrada de nuestro Facebook, numerosos artículos publicados sobre el tema afirman que el té verde contiene en grandes dosis un antioxidante llamado "catequinas". Este inhibe la formación y crecimiento de células cancerosas y ayuda a desprendernos mas rápidamente de las grasas abdominales si se acompaña su toma de ejercicio físico. La cuestión es que muchos de nosotros (yo me incluyo), ya éramos consumidores de diferentes variedades de té (verde, rojo...) y nos ha surgido la duda de cual es la mas aconsejable para nuestra salud. Dado que todas tienen sus puntos favorables , el único remedio posible es realizar una comparativa entre los tipos mas populares y valorar personalmente cual se adapta mejor a nuestras pretensiones. Desde la página web INNATIA.COM, en su sección del "Mu...

Se provoca cuando hay una imposibilidad de eliminar  agua y líquidos en el organismo, que por un complejo sistema de hormonas, esta constantemente ajustándolos para que estén equilibrados. Por eso si se bebe más agua de la cuenta se elimina por los riñones, en forma de orina o a traves de las glándulas sudoríparas. El problema se produce cuando, por algún motivo, el cuerpo es incapaz de eliminar todo el líquido necesario para mantener el equilibrio. Sus principales síntomas son: calambres, debilidad, palpitaciones, hinchazón y malestar general. Desde un punto de vista estético, puede provocar celulits y un aumento de volumen considerable. En muchos casos se puede confundir incluso con sobrepeso. CAUSAS : -Mala alimentación con exceso de sal y de alcohol, falta de proteínas y nutrientes. -Vida sedentaria. -Fluctuaciones hormonales (embarazo, menopausia) -Trastornos hepáticos  cardíacos o renales, que hacen desequilibrar la balanza y provocan q...