NAMASTE SALUD

Desde tiempos muy remotos, la luna a sido protagonista, de un modo u otro, en la historia de la humanidad. Nuestros antepasados eran expertos en utilizar la fases lunares, de tal manera que aprovechaban de modo muy eficaz su influencia tanto en agricultura, por ejemplo a la hora de sembrar y recolectar los huertos, como en ganadería, para preparar los rebaños en las cubriciones y los partos. Hoy en día, la luna sigue siendo la misma y aunque llevamos un ritmo de vida en el que no prestamos  tanta atención a los ritmos naturales como antaño, su influencia sigue estando ahí. Esa influencia resulta a veces difícil de determinar, lo que es verídico es que la luna actúa principalmente sobre el agua y por tanto influye de algún modo en los seres vivos compuestos por un elevado porcentaje  de fluido. Por consiguiente, plantas y animales son sensibles en mayor o menor medida a esos ciclos lunares. Gracias a la síntesis de un conocimiento astronómico y del saber ancest...

El yoga es una disciplina de origen oriental que tiene por finalidad integrar el estado físico, mental, emocional y espiritual. Sus efectos se consiguen desde el inicio, pero es a largo plazo y con constancia cuando se pueden experimentar todas sus ventajas. Puede ser practicado y disfrutado por cualquier persona adecuando la dificultad y ejecución de movimientos y posturas estáticas a cada caso particular. Los beneficios de su práctica están científicamente reconocidos, los más importantes van dirigidos a disminuir el estrés y la fatiga, tiene efectos vigorizantes y antiedad en cuanto a la realización de terapias de relajación, pero se ha probado también su eficacia en la prevención y tratamiento de enfermedades como artritis, migrañas, dolor de espalda, úlceras… entre otros muchos. El yoga combina respiración, concentración, equilibrio, meditación y alimentación. Nos enseña a controlar nuestra respiración de tal manera que, con un poco de práctica y concentraci...

Por qué nos pintamos las uñas? Es una cuestión de moda o va más allá? Imagina que estas en casa, no tienes ganas de nada. Decides arreglarte pintarte las uñas, maquillarte, pintarte los labios y tachan, eres otra. Tu confianza aumenta, tienes ganas de salir y comerte el mundo. Verse bien, arreglarse, es fundamental para tener un perfecto ánimo. Los colores por supuesto también influyen: Los rojos, son los colores del amor y la pasión por excelencia. Marrón y beige , tonos de la tierra y madera nos dan confort. Gris,  nos da sabiduría. Amarillo , alegría, optimismo y placer. Verde simboliza la vida y salud. Rosa sentimientos positivos, amabilidad, delicadeza o dul zura.

El abedul está considerado como uno de los mejores diuréticos por su capacidad para estimular la eliminación de líquidos, sin resultar irritante para los riñones al tener poco efecto agresivo sobre las mucosas de estos órganos. Lo puedes utilizar para la retención de líquidos, por este mismo motivo también está considerado un gran aliado para combatir la celulitis de una forma natural. Se emplean las hojas. A veces se usa también la savia y la corteza. Contiene principalmente flavonoides, el quercetol-3-galactósido, con efecto diurético, eliminación de urea y ácido úrico, colagogo y colerético.  Contiene también taninos catéquicos, principios amargos, mucílagos y una esencia rica en betulenol y metilbetuleto con acción antiséptica, sobre todo a nivel urinario, y cicatrizante. Se le considera depurativo, sudorífico y estimulante. En uso externo es útil en la alopecia y caspa La savia por su contenido en hiperósido (betulico) y flavonoides es antili...

Para las personas celíacas el consumo de gluten resulta dañino. Sin embargo, no tiene sentido seguir una dieta sin gluten si no se está diagnosticado como intolerante a esta proteína de algunos cereales. SIN GLUTEN NO ES MÁS SANO . Algunas personas, sin embargo, asocian comer alimentos sin gluten con levar una dieta más saludable o que en ayuda a adelgazar y se decantan por consumir este tipo de alimentos.  MAS GRASAS Y CALORIAS . Sin embargo según los autores de un estudio publicado de la revista THE JOURNAL OF PEDIATRICS , muchas veces los alimentos con los que se reemplazan los que tienen gluten tienen más calorías y grasas. A demás resultan menos saciantes y pueden provocar que se tenga más hambre al cabo de poco de ser consumidos.  Enmascarar la enfermedad. Y este no es el único problema, que puede causar el retirar el gluten de la dieta sin recomendación medica. El mismo estudio asegura que puede llevar a una dificultad a la hora de diagnosticar s...

E s cierto que andar en la ciudad resulta complicado, ya que entre el ruido, la contaminación, el tráfico.. pero es una buena opción para moverse.  Aprovéchalo para relajarte, intenta desconectarte de lo que te rodea y elige un lugar que sea agradable, un parque por ejemplo, a una hora en la que no este muy concurrido.  Puedes empezar de una manera sencilla. Intenta ir andando al trabajo o aun recado, bajarte del autobús en una parada anterior a la tuya. Planifica como disfrutar del paseo urbano, eligiendo ropa y calzado adecuados y transportando las cosas que lleves en una mochila para evitar problemas con el bolso, lleva agua para beber si es necesario.  La idea es ir cogiendo el ritmo, a partir de 30 minutos de ejercicio seguido, reduce las posibilidades de padecer un problema cardíaco hasta un 25 %. También en ese momento se empiezan a quemar las grasas acumuladas. Otra opción es caminar por la playa, notaras que se fortalecen los músculos porque caminas...

Cualquier conducta que produce placer y nos ayuda a evadir, física o mentalmente, situaciones molestas o dolorosas puede convertirse en una adicción. Tendremos adicción por la comida: 1. Cuando sentimos que no tenemos fuerza de voluntad para poder controlarla o eliminarla, es una parte fundamental a pesar de los problemas que nos puede causar.  2. Dependemos de ella para sentirnos mejor.  3. Ocupa parte importante de nuestros pensamientos o nuestro tiempo.  4. Se deja de hacer otras actividades para llevarla a cabo. 5. Afecta a nuestro cuerpo, nuestras relaciones trabajo o forma de vida.  6. Nos causa angustia cuando pensamos en no llevarla a cabo.  7. Cuando no lo controlamos nos causa culpa daña nuestra autoestima. La raíz del problema no esta en lo que se come o en la cantidad de comida sino en la razón por la que se come.  Las causas puede ser: -Poca tolerancia a la frustración.  -Pocas habilidades para resol...

                        1. Reducir al máximo , la ingesta de azúcar en la alimentación diaria, ya que nos reduce las ganas de comer alimentos nutritivos como verduras y frutas. Esta claro que esa cucharadita de azúcar que le ponemos al café, no es solamente la que nos esta afectando a nuestra salud, sino las galletas, frutas en almíbar, cereales azucarados, alcohol, bollos, pasteles, refrescos, etc... los que nos dañan. Cuanta menos azúcar tomemos menos ganas de ella tendremos. 2. Aumentar el consumo de agua . Tomar un vaso de agua antes de comer, es importantisimo para comer menos. Y descartar la sensación que produce la deshidratación que es parecida al hambre. 3. No saltarse ninguna de las cinco comidas . Quemarás más. No tendrás hambre.  4. Tomar algo crudo antes si has decidido pasarte un día. Si tomas ensalada delante de la pizza, no comerás tanto. Si has decidido tom...

HINCHAZON ABDOMINAL - Canela:  Preparar una cucharadita de canela en polvo en una taza de agua caliente, dejarla 15 minutos y beber. - Clavo de olor:  Tomar por las mañanas 20 gotas de tintura de clavo de olor disueltas en medio vaso de agua. Es muy efectiva. –  También es muy efectivo las infusiones de tés característicos:  Como los de menta, orégano, jengibre, salvia, albahaca, o manzanilla. –  Comer todas las frutas y verduras cocidas:  esto evitará que el abdomen se hinche. –  Comer potasio:  Ayudará a que el agua acumulada en el abdomen se elimine, estos son, 1 plátano, 1 papaya mediana, 1 patata mediana asada, y media taza de espinacas cocidas. RETENCION DE LÍQUIDOS Alimentos que debes incluir en tu dieta: -Alimentos ricos en potasio: como judías, germen de trigo,  nueces, acelgas, calabazas y plátano. -Alimentos bajos en sodio: como la avena, el arroz, la patata y la soja. -Vegetales frescos: ayudaran con su fi...

Es un producto de los laboratorios Tongil, que sinceramente nos encanta. Se puede encontrar en herbolarios  y su precio ronda los 15 €. Hoy en día nos resulta más dificil llevar una alimentación saludable y este complemento nos ayuda a mejorar el funcionamiento del organismo, limpiando y depurándolo. INDICACIONES Se puede tomar en casos de fatiga, falta de energía, piel apagada, hinchazón abdominal, en las dietas de adelgazamiento, para desintoxicar en tratamientos farmacológicos, en trastornos digestivos. Cuando se sienta un bloqueo del metabolismo. Su composición lleva algas y germinados verdes, estractos secos de frutas y verduras, extractos de plantas.  INGREDIENTES ACTIVOS POR DOSIS RECOMENDADA (25 ml): 10 grs de mezcla exclusiva de algas y extractos vegetales (Spirulina, Chlorella de pared celular abierta, Germinado de Trigo Verde, concentrado de Alfalfa, concentrado de Cebada y Clorofila). 3 grs de zumo de piña en polvo. 300 mg de extracto flui...

¿Por qué no, usar frases motivadoras para cuando recaigamos en la tentación de quedarnos tumbados en el sofá, lamentándonos de lo oxidados que estamos, en vez de movernos y comer sano?  Iré añadiendo estas imágenes con mensaje motivador para poderlas usar en los momentos de flaqueza. Espero que os gusten y ayuden.

Son un excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 (ácido alfa-linoléico) ALA, de origen vegetal. Posee 2 veces más proteína que cualquier otra semilla, 5 veces más calcio que la leche entera, además el boro, mineral que ayuda a la absorción del calcio en los huesos, 2 veces más cantidad de potasio que los plátanos, 3 veces más antioxidantes que los arándanos y 3 veces más hierro que las espinacas a parte de grandes cantidades de ácidos grasos esenciales omega 3. También fuente de magnesio, manganeso, cobre, niacina, zinc y otras vitaminas. Fuente fabulosa de fibra soluble creando un gel mucilaginoso. Aliado valioso para los pacientes de diabetes, frenan con rapidez con que nuestro cuerpo convierte los carbohidratos en azucares simples, controlando niveles de azúcar en sangre. Su cantidad en ácidos grasos omega 3, grasas buenas, nos protegen contra la inflamación son importantes para la salud cardíaca y el colesterol. R...

Estas a dieta y tienes hambre? tomate un zumo, la opción más saludable. LICUADO PEPINO, TOMATE Y APIO Se prepara un pepino, un tomate y un apio y un litro de agua mineral. Las verduras se ponen en la licuadora con su cascara, deben ser del tamaño mediano. Pasamos todo por la licuadora y tomamos un vaso en ayunas, por la mañana y otro antes de la cena. Es desintoxicante, depurativo y resulta un poderoso antioxidante. TE DE PIÑA Y CLAVO DE OLOR 1 litro de agua 1 o 2 rodajas de piña cortadas en cuadritos 1 clavo de olor 1 bolsita de te verde.  Ponerlo todo a hervir 5 minutos. Tomar un vaso en ayunas y uno antes de cada comida. ZUMO DE MANZANA 1 manzana grande sin cáscara 1 cucharada de semillas de lino 1 vaso y medio de agua mineral 1 poco de miel de abeja. Quitar el centro de la manzana y licuarlo con el resto de ingredientes. Tomar 30 minutos antes de la cena para conseguir efecto saciante. ZUMO DE PIÑA, LIMÓN, SEMILLAS DE LINO 1 zumo de limón 1 cucharada d...