LOS BENEFICIOS DE HACER YOGA

El yoga es una disciplina de origen oriental que tiene por finalidad integrar el estado físico, mental, emocional y espiritual.

Sus efectos se consiguen desde el inicio, pero es a largo plazo y con constancia cuando se pueden experimentar todas sus ventajas. Puede ser practicado y disfrutado por cualquier persona adecuando la dificultad y ejecución de movimientos y posturas estáticas a cada caso particular.

Los beneficios de su práctica están científicamente reconocidos, los más importantes van dirigidos a disminuir el estrés y la fatiga, tiene efectos vigorizantes y antiedad en cuanto a la realización de terapias de relajación, pero se ha probado también su eficacia en la prevención y tratamiento de enfermedades como artritis, migrañas, dolor de espalda, úlceras… entre otros muchos.

El yoga combina respiración, concentración, equilibrio, meditación y alimentación.

Nos enseña a controlar nuestra respiración de tal manera que, con un poco de práctica y concentración, adquirimos la relajación necesaria para llegar a un estado sosegado consiguiendo así reducir nuestro estrés y con ayuda de la meditación enseñar a nuestra mente a dirigir nuestros pensamientos menos positivos hacia un estado más optimista de los problemas.

Todo esto acompañado de una alimentación sana y equilibrada nos lleva a mejorar nuestra calidad de vida.

Hoy en día, gracias al poder de la información podemos incluso realizarlo desde casa, hay númerosos tutoriales que nos invitan a practicarlo, podemos probar "el saludo al sol", que son una serie de posturas para estirar y desestresar, te mostramos un ejemplo: 

Xuan Lan (no se si te suena), fue la profesora que salia en Operación Triunfo, seguro que la viste en algún momento.

Hemos encontrado algo más fácil todavía, el saludo al sol en silla, si señor, ya no hay excusa. 

Aunque ir a clase, es lo ideal, para conseguir una rútina, tener un grupo de gente con el que practicarlo y un maestro que nos corrija los errores de las posturas para evitar hacernos daño.