NAMASTE SALUD

Cualquier conducta que produce placer y nos ayuda a evadir, física o mentalmente, situaciones molestas o dolorosas puede convertirse en una adicción. Tendremos adicción por la comida: 1. Cuando sentimos que no tenemos fuerza de voluntad para poder controlarla o eliminarla, es una parte fundamental a pesar de los problemas que nos puede causar.  2. Dependemos de ella para sentirnos mejor.  3. Ocupa parte importante de nuestros pensamientos o nuestro tiempo.  4. Se deja de hacer otras actividades para llevarla a cabo. 5. Afecta a nuestro cuerpo, nuestras relaciones trabajo o forma de vida.  6. Nos causa angustia cuando pensamos en no llevarla a cabo.  7. Cuando no lo controlamos nos causa culpa daña nuestra autoestima. La raíz del problema no esta en lo que se come o en la cantidad de comida sino en la razón por la que se come.  Las causas puede ser: -Poca tolerancia a la frustración.  -Pocas habilidades para resolver nuestros problemas. -Mal manejo emocional.  -Imp

                        1. Reducir al máximo , la ingesta de azúcar en la alimentación diaria, ya que nos reduce las ganas de comer alimentos nutritivos como verduras y frutas. Esta claro que esa cucharadita de azúcar que le ponemos al café, no es solamente la que nos esta afectando a nuestra salud, sino las galletas, frutas en almíbar, cereales azucarados, alcohol, bollos, pasteles, refrescos, etc... los que nos dañan. Cuanta menos azúcar tomemos menos ganas de ella tendremos. 2. Aumentar el consumo de agua . Tomar un vaso de agua antes de comer, es importantisimo para comer menos. Y descartar la sensación que produce la deshidratación que es parecida al hambre. 3. No saltarse ninguna de las cinco comidas . Quemarás más. No tendrás hambre.  4. Tomar algo crudo antes si has decidido pasarte un día. Si tomas ensalada delante de la pizza, no comerás tanto. Si has decidido tomarte un helado, cometé antes una manzana. La fibra del producto crudo hará que no almacenes tanta grasa.