NAMASTE SALUD

E s cierto que andar en la ciudad resulta complicado, ya que entre el ruido, la contaminación, el tráfico.. pero es una buena opción para moverse.  Aprovéchalo para relajarte, intenta desconectarte de lo que te rodea y elige un lugar que sea agradable, un parque por ejemplo, a una hora en la que no este muy concurrido.  Puedes empezar de una manera sencilla. Intenta ir andando al trabajo o aun recado, bajarte del autobús en una parada anterior a la tuya. Planifica como disfrutar del paseo urbano, eligiendo ropa y calzado adecuados y transportando las cosas que lleves en una mochila para evitar problemas con el bolso, lleva agua para beber si es necesario.  La idea es ir cogiendo el ritmo, a partir de 30 minutos de ejercicio seguido, reduce las posibilidades de padecer un problema cardíaco hasta un 25 %. También en ese momento se empiezan a quemar las grasas acumuladas. Otra opción es caminar por la playa, notaras que se fortalecen los músculos porque caminas en un terreno